Você Está Cuidando Bem da Sua Visão?
Imagine acordar um dia e perceber que sua visão não está mais como antes. Tudo começa a parecer embaçado, os olhos coçam constantemente e aquela dorzinha de cabeça teima em aparecer ao final do dia. Parece banal, mas esses pequenos sinais podem indicar que sua visão está sendo negligenciada.
A boa notícia? Há maneiras simples e eficazes de manter a saúde ocular em dia — e neste artigo, vou te contar os principais hábitos que farão toda a diferença para os seus olhos!
1. Evite Coçar os Olhos (Sim, Isso é Mais Grave do Que Parece!)
Se você tem o hábito de esfregar os olhos sempre que sente coceira, pare agora mesmo! Esse ato aparentemente inofensivo pode causar microlesões na córnea e levar a doenças como o ceratocone, que compromete a visão de forma progressiva. Além disso, nossas mãos estão repletas de bactérias e germes que podem provocar infecções oculares.
Se precisar aliviar a coceira, lave o rosto com água corrente ou use colírio lubrificante (com recomendação médica, claro!).
R$ 316,80 À VISTA NO PIX (2. Use Óculos de Sol Todos os Dias
Sim, mesmo em dias nublados! Os raios ultravioleta (UVA e UVB) estão sempre presentes e podem causar danos irreversíveis à sua visão, contribuindo para doenças como catarata e degeneração macular.
Escolha óculos com proteção contra UV e evite os modelos falsificados, que além de não protegerem, ainda pioram os danos oculares. Afinal, de que adianta parecer estiloso se sua visão está sendo prejudicada?
3. Beba Água! Seus Olhos Também Precisam de Hidratação
Se você sente seus olhos secos, irritados ou com aquela sensação de areia no final do dia, talvez seu corpo esteja implorando por mais hidratação. Isso porque os olhos precisam de umidade para se manterem saudáveis.
A dica para saber a quantidade de água ideal é simples: multiplique seu peso corporal por 35 ml. Por exemplo, se você pesa 70 kg, o recomendado é ingerir 2,45 litros de água por dia. Seus olhos (e seu corpo todo) vão te agradecer!
4. Reduza o Tempo em Telas Digitais
Estar sempre no celular ou no computador pode desgastar sua visão. O excesso de luz azul emitido pelas telas provoca olhos secos, fadiga ocular e até insônia.
Aqui estão algumas dicas infalíveis:
✅ Faça pausas a cada 20 minutos e olhe para um ponto distante.
✅ Mantenha o brilho da tela adequado para não forçar a visão.
✅ E, claro, pisque mais! É automático, mas ao olhar fixamente para uma tela, piscamos menos, o que pode ressecar os olhos.
5. Nunca Use Colírios Sem Prescrição Médica
A menos que seja lagrima artificial recomendada pelo oftalmologista, não aplique qualquer colírio sem controle. Alguns possuem vasoconstritores que aliviam temporariamente a vermelhidão, mas podem viciar seus olhos e até aumentar a pressão ocular.
Quando sentir desconforto ou irritação, procure um oftalmologista para obter o tratamento certo.
6. Cuide da Sua Alimentação: Vitaminas Salvam Sua Visão!
Se você acha que sua alimentação não afeta sua visão, pense duas vezes! Deficiências nutricionais podem causar problemas como visão embaçada, secura ocular e até degeneração da retina.
Os melhores alimentos para incluir na sua dieta são:
🥕 Cenoura (rica em vitamina A).
🐟 Peixes como salmão e atum (ricos em ômega 3).
🍊 Frutas cítricas (cheias de vitamina C, que protege os olhos contra danos oxidativos).
🥦 Espinafre e brócolis (ricos em luteína e zeaxantina, essenciais para a retina).
7. Pare de Fumar: Seus Olhos Também Sofrem com Isso!
Sabia que o cigarro não prejudica apenas os pulmões? Fumantes têm um risco muito maior de desenvolver catarata, glaucoma e degeneração macular.
Além disso, a fumaça do cigarro pode causar olhos secos e irritados, dificultando a regeneração celular da retina. Se você precisava de mais um bom motivo para abandonar o cigarro, aqui está!
Quando Consultar um Oftalmologista?
Muita gente só se lembra do oftalmologista quando os problemas começam a surgir. Mas, idealmente, o check-up ocular deve ser feito uma vez por ano, mesmo que você não tenha sintomas.
Consultas regulares ajudam a detectar precocemente doenças oculares e manter a saúde dos olhos em dia!
Conclusão: Cuide dos Seus Olhos, Eles Merecem!
Agora que você conhece esses cuidados essenciais, está na hora de colocar em prática! Seus olhos são janelas para o mundo, e cuidar deles é um ato de amor-próprio. Lembre-se, prevenir é sempre melhor do que remediar.
Se este artigo te ajudou, compartilhe sua opinião nos comentários! Sua experiência pode ajudar muitas outras pessoas.
Agora que você já conhece os principais cuidados para manter seus olhos saudáveis, é importante contar com especialistas na hora de escolher óculos de grau ou solares com proteção total contra raios UV.
Na Ótica Brizzon, você encontra produtos de qualidade e atendimento especializado para garantir o melhor para sua visão. Cuide dos seus olhos e veja o mundo com mais nitidez!
Fontes: Viva Oftalmologia, IOA Instituto de Olhos da Amazônia
